Skuteczne sposoby walki ze stresem

"Gwałtowne bicie serca, ściskanie w dołku, suchość w gardle to główne objawy stresu. Jeśli trwa zbyt długo może powodować problemy z pamięcią, kłopoty ze snem, a także doprowadzić do depresji"

Skąd bierze się stres?

Napięcie powoduje, że mózg wysyła hormony stresu do serca, wątroby, narządów płciowych i skóry - kliknij tutaj. Hormony te zakłócają normalne funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Niestety następnie spada nasza odporność i częściej chorujemy. Co powoduje u nas stres? Tak naprawdę wiele różnych sytuacji życiowych. Nie są to tylko wydarzenia „specjalne” takie jak śmierć bliskiej osoby, ważny egzamin lub utrata pracy. Zwykłe codzienne życie, przemęczenie może nas zniszczyć. Stres powodują nie tylko wydarzenia negatywne, ale też pozytywne. Nagła miłość, wygrana na loterii też powodują znaczne przyspieszenie bicia serca.

Jak ludzie reagują na stres?

Ludzie bardzo różnie reagują na stres. Dla jednych lot samolotem będzie przyjemnym, ekscytującym zdarzeniem, a dla innych będzie powodować duży niepokój. Dla jednych praca zawodowa będzie przyjemna, a innych może wyprowadzać z równowagi. Stres działa w taki sposób, że albo pobudza naszą aktywność albo zupełnie nas blokuje. Wszystko zależy od charakteru człowieka, a także od płci. Z badań wynika, że kobiety są bardziej odporne na trudne stresujące sytuacje. Prawdopodobnie dlatego, że natura przygotowała je do rodzenia i wychowywania dzieci.

Sposoby na radzenie sobie ze stresem są różnorodne.  Ci, którzy nie mogą sobie z nim poradzić często piją, biorą nadmierne ilości tabletek uspokajających, jedzą bardzo dużo lub się głodzą. Kobiety często aby uchronić się od stresującej pracy zachodzą w ciążę, a następnie wykorzystują przysługujący im urlop macierzyński.

Skutki stresu tak naprawdę zależą od nas samych. Dużą rolę odgrywa nasze wychowanie oraz to jaki mamy stosunek do doświadczeń życiowych. To, że dzieci były chowane pod kluczem wcale nie oznacza, że będą się kulić ze strachu przy najmniejszej stresującej sytuacji. Nasze przeżycia są naszymi lekcjami, stajemy się albo silniejsi albo słabsi. Wszystko zależy od nas samych.

Najprostsze sposoby na stres

Pozytywne myślenie – spróbuj przynajmniej przez tydzień w każdym zdarzeniu, które Cię spotyka dojrzeć dobre strony.  Optymizmu można się nauczyć, zdziwisz się jak szybko taki nawyk wchodzi w krew.

Prawidłowe oddychanie – kontroluj sposób w jaki oddychasz. Powoli wciągnij powietrze nosem, wstrzymaj je przez kilka sekund, a następnie wypuść powoli przez usta. Powtarzaj ćwiczenie przez kilka minut przynajmniej raz dziennie.

Pogodne zasypianie – przed tym jak zaśniesz zastanów się co przyjemnego przytrafiło Ci się w ciągu dnia. Niech to będzie kilka, kilkanaście sytuacji. W ten sposób wprowadzisz się w pozytywny nastrój, nie będziesz pamiętać o rzeczach przykrych.

Uprawianie sportu – sport ma zbawienny wpływ na stres, kiedy ćwiczymy wydzielają się endorfiny czyli hormony szczęścia. Postaraj się znaleźć przynajmniej kilkanaście, kilkadziesiąt minut dziennie aby uprawiać sport.

Odpowiednie odżywianie się -   zadbaj o to aby Twój posiłek bogaty był w witaminy B oraz C, wpływają one na odporność i wzmacniają nerwy. Witaminy te znajdziesz w ciemnym pieczywie, kaszy, orzechach, rybie. W czasie większych napięcie warto łykać magnez oraz pić zalane wrzątkiem drożdże.  Pamiętaj! Kawa i alkohol wypłukują z organizmu magnez, a więc powodują, że tracisz spokój.

Jeśli chcesz już na zawsze uporać się ze stresem sięgnij po poradnik Rafała Kołodzieja pt. „No stress”.

Jedyna w swoim rodzaju kompleksowa kompilacja wiedzy na temat stresu

"NO STRESS"

Cierpisz na bezsenność, masz problemy ze snem wejdź na spokojny sen aby sobie pomóc. Dobry sen jest najważniejszy.